에스트로겐이 많은 음식 알아보기

에스트로겐이 뭔지는 다들 아실겁니다. 여성호르몬이라고 알려져 있죠. 이 호르몬은 몸에서 합성이 되어 분비가 되는데요. 나이가 들수록 분비가 적어지게 된답니다. 그래서 이 호르몬이 적어지면서 갱년기가 오고 여성분들의 경우에는 우울증, 생리불순 등의 증상이 나타날 수 있는것이죠. 몸에서 합성이 되지 않아서 문제가 생길 때는 음식을 통해서 보충을 해주시면 조금 도움이 되는데요. 에스트로겐이 많은 음식이 어떤게 있는지 한번 살펴보기로 하겠습니다. 다양한 음식이 있겠지만 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로만 알려드리도록 하겠습니다.

첫번째는 아마씨입니다. 아마씨에는 식물성 성분들이 많이 들어있는데요. 에스트로겐과 유사한 성분들이 들어있다고 하네요. 그 성분은 바로 리그난이라는 성분인데요. 식물성 에스트로겐인 리그난은 에스트로겐과 비슷한 작용을 하여 안면 홍조를 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.

두번째는 견과류입니다. 견과류에는 오메가3 성분이 많이 들어있을 뿐더러 식물성 에스트로겐이 들어있다고 알려져 있는 식품입니다.

세번째는 마입니다. 마에는 DHEA라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 바로 에스트로겐으로 변화를 하기도 하며 피부 탄력 재생을 하는데 큰 도움을 준다고 알려져 있네요.

네번째는 단호박입니다. 슈퍼에 가시면 정말 쉽게 구입을 할 수 있는 식재료죠. 호박에는 비타민E가 많이 들어있는데요. 뇌하수체와 난소에 에스트로겐 분비를 조절하게 해주고 분비를 유지시켜주는데 있어서 도움을 준다고 합니다.

다섯번째는 칡입니다. 에스트로겐이 들어있는 식품을 찾을 때 석류를 많이들 찾으시는데요. 이 칡에는 석류보다 더 많은 식물성 에스트로겐이 들어있다고 합니다. 무려 60배나 더 많은 성분이 들어있다고 하니 석류를 드시는것보다는 칡을 드시는것이 좋겠죠.

여섯번째는 콩입니다. 콩에 들어있는 이소플라본은 식은땀이 나는 증상을 완화시켜준다고 합니다. 또한 질의 건조증을 방지하는데도 큰 역할을 한다고 하네요.

일곱번째는 양배추입니다. 양배추도 슈퍼에서 정말 쉽게 구입을 할 수 있는 식재료입니다. 양배추에는 붕소가 들어있는데요. 이 붕소가 여성호르몬 분비 및 증가를 시켜주는데 도움을 준다고 하네요.